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    吃脫水蔬菜零食會長胖嗎?樂農食品告訴你
    雙擊自動滾屏 發布者:管理員 發布時間:2019/4/18 閱讀:9次 【字體:

     

    很多人既想減肥又想滿足口腹之欲,于是在減肥期間會選擇一些脫水的蔬菜或者水果作為小零食,但其實這種食物雖然保留了蔬果豐富的營養,但熱量其實也是比較高的,長期使用還是會導致發胖。


    大家認為脫水果蔬干是蔬果制成,比較放心,其實常常一吃就放不下了,然而分析結果顯示,每100克香蕉片含脂肪30.9克,脂肪含量是牛肉的近8倍。再加上香蕉本身含糖量就高,不知不覺,幾碗米飯的熱量就進了你的肚子。其實大家不知道,所謂的脫水果蔬干,都是需要經過油炸的,因此熱量脂肪并不低,有的為了口感好,還會高鹽,并不能達到你想要的減肥效果。

    蔬果干的制作工藝特別,保留了水果、蔬菜大部分的營養成分,號稱營養豐富,美容養顏。營養師認為,這些食品采用的工藝不同,大多熱量很高,長期食用會引起肥胖,對健康不利。蔬果干在制作的搜索過程中加入了食用鹽和植物油,導致熱量高,并不適合減肥人群使用。在購買的過程中要注意蔬果干的脫水方法,如果是烘干的,營養和水分會大量流失,如果是真空脫水技術制作的,還能夠保留原有的營養素,而如果配方上明顯標有添加劑,建議盡量不要購買。

    吃蔬菜水果制成的零食并沒有減肥的效果,反而還有可能導致長胖,如果想要減肥的話還是應該老老實實的食用新鮮的蔬菜以及水果。

    脫水蔬果干香脆甜美,人們又以為它由天然蔬果脫水制成,營養健康,所以常常一吃就放不下。然而分析結果顯示,每100克香蕉片含脂肪30.9克,脂肪含量是牛肉的近8倍!再加上香蕉片含糖量達到60%,因此100克中就有熱量528千卡,相當于4碗多米飯!專家解釋,這些蔬果干的脫水過程都需要經過油炸,含大量的油脂并不奇怪。排在香蕉片后面的隱形脂肪大戶是蔬菜片和蘋果片,其中蔬菜片含鹽量也不小。

    美國注冊營養師EmilyRubin就表示:“如果只是因為‘蔬菜’這個詞看起來更健康,而選擇蔬菜條不是薯片,這是在自欺欺人”。這是因為蔬菜條的配料表上第一個就是土豆(生粉)和油,所以蔬菜條和薯片所含的成分是一樣的,可以說是相同的食品。所謂蔬菜條往往是經過脫水、烘干等多道程序加工合成的。在制作過程中還可能加有添加劑,偶爾當作零食吃一吃可以,但不建議經常食用。

    健康減肥吃什么蔬果

    香蕉

    香蕉不僅味道美味,而且還提供給人體多種營養和豐富的維生素,經常食用可以調整好腸胃,排出體內毒素,并且它是可以瘦小腿的水果之一哦!

    蘋果

    蘋果既能減肥,又能幫助消化。而且蘋果營養價值高,酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。

    奇異果

    奇異果能促進脂肪的燃燒、減少脂肪的囤積喲!主要它的營養價值非常高,富含的維生素也很豐富,是減肥期間值得吃的食物之一。

    西紅柿

    西紅柿內含有豐富的食物纖維,會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質,并隨大便排出,從而起到減肥瘦身排毒作用。

    苦瓜

    苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?喙线能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

    芹菜

    芹菜大部份為水分及纖維素,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜中充沛的鉀,還可預防下半身浮腫現象。



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